منابع غذایی حاوی ویتامین ب12 گوشت بوقلمون جگر تخم مرغ گوشت قرمز گوشت مرغ گوشت ماهی
علائم کمبود ویتامین ب12 فراموش کاری نوروپاتی افسردگی کم خونی گلوسیت ریزش مو بی حالی درد مفصل
ویتامین ب12 غذای مغذی غلات غنی شده قارچ شیتاکه تخم مرغ آب پز ساردین مرغ
علائم کمبود ویتامین ب12 ضعف ، خستگی یا سبکی سر تپش قلب و تنگی نفس پوست رنگ پریده مشکلات عصبی صاف تر به نظر رسیدن زبان یبوست ، اسهال یا از دست دادن اشتها از دست دادن بینایی مشکلات سلامت
ویتامین ب12 ویتامین ب12 برای تولید DNA ، حمایت از عملکرد عصبی و ساخت گلبول های قرمز خون ضروری است.این ویتامین بیشتر در منابع غذایی حیوانی یافت می شود ، بنابراین گیاهخواران و وگان ها باید به فکر مکمل های
کمبود ویتامین ب12 یبوست درد زبان و دهان خستگی بدن