10 تکنیک کاهش استرس دویدن و پیاده روی مراقبت و مدیتیشن حمام کردن یوگا و ماساژ خواب کافی خندیدن حتی مصنوعی گوش دادن به موسیقی نفس عمیق کشیدن مطالعه کتاب برنامه ریزی و هدف گذاری 10 کاری که استرس را
استرس + علائم و درمان و عوارض
استرس چیست ؟ استرس نوعی حالت نگرانی یا تنش ذهنی ناشی از یک وضعیت دشوار است معمولا زمانی استرس می گیریم که با اتفاقات و چالش های جدیدی در زندگی مواجه می شویم. همچنین زمانی که احساس می کنیم مسئله ای ما را تهدید می کند و نمی توانیم آن را کنترلی کنیم ، دچار استرس می شویم. استرس زمانی ایجاد می شود که فشارهای زندگی باعث تحریک بیش ازحد بدن و ذهن ما شوند. استرس با علائم روانی و جسمی مثل افسردگی ، ریزش مو ، رنگ پریدگی ، ترس ، کاهش تمرکز ، بی خوابی ، بی قراری ، تپش قلب ، درد قفسه سینه ، تعریق شدید ، مشکلات گوارشی ، تغییر اشتها و وزن همراه است.