کدام ویتامین ب برای ریزش مو موثره ؟

کدام ویتامین ب برای ریزش مو موثره ؟ ویتامین ب 12 و زینک برای رویش مو هست در بحث علمی و تجارب گفتن
تغذیه مناسب می تواند در جلوگیری از ریزش مو بسیار موثر باشد گنجاندن غذاهایی مانند : تخمه آفتابگردان ، ماهی قزل آلا ، ماست یونانی ، شاه توت ، گوشت اندام ، پپتیدهای کلاژن و عدس در رژیم غذایی شما یک راه آسان و موثر برای حمایت از سلامت مو و تشویق رشد مو است.
همچنین بهترین ویتامین که می تواند در رشد و جلوگیری از ریزش مو موثر باشد ویتامین E است که یک روش موثر برای درمان ریزش مو می باشد یک مطالعه کوچک نشان داد که افرادی که به مدت هشت ماه از مکمل های ویتامین E استفاده می کردند 34.5 درصد افزایش رشد مو را تجربه کردند.
مصرف زیاد ویتامین A
مطالعات نشان می دهد که ویتامین A بیش از حد می تواند در ریزش مو تاثیر گذار باشد همانطور که سلنیوم بیش از حد می تواند باعث ریزش مو شود اگرچه مطالعات بیشتری برای ایجاد رابطه دوم مورد نیاز است آلوپسی آره آتا (AA) زمانی رخ میدهد که سیستم ایمنی به فولیکول مو حمله میکند مطالعات ارتباط بین AA و سطوح پایین ویتامین D را نشان داده اند.
مصرف بیش از حد ویتامین A با استفاده از رتینوئید یا مصرف بیش از حد ویتامین A منجر به ریزش مو و کاهش عملکرد غدد چربی می شود البته از طریق مکانیسمی متفاوت از هیپرکراتوز فولیکولی
کمبود ویتامین ب
ریزش مو می تواند یکی از اولین علائم شایع کمبود ویتامین B12 باشد اما برخی دیگر از علائم غیر مرتبط با ریزش مو نیز ممکن است نشان دهنده کمبود B12 باشد مثل خستگی ، ضعف و کمبود انرژی.
کمبود B12 ممکن است منجر به ریزش مو شود تاکنون ثابت نشده افرادی که کمبود ندارند میتوانند رشد موهای خود را با استفاده از مکمل بهبود بخشند با این وجود دریافت ویتامین B12 کافی برای سلامت کلی ضروری است منابع خوب ویتامین B12 شامل گوشت ، لبنیات و سایر غذاهای حیوانی است.
در حالی که مکمل های ویتامین B کمپلکس ممکن است به تحریک رشد مو کمک کنند اکثر تحقیقات نشان می دهند که این مکمل ها تنها زمانی مؤثر هستند که ریزش مو ناشی از کمبود ویتامین باشد.
کم خونی ناشی از فقر آهن
سطح پایین آهن می تواند منجر به ریزش مو شود کمبود آهن می تواند شرایطی به نام تلوژن افلوویوم را ایجاد کند که ریزش مو را افزایش می دهد و رشد مو را محدود می کند ریزش موی ناشی از فقر آهن در صورتی که سطح آهن خود را به حالت عادی برگردانید قابل جبران است مکملهای آهن خوراکی میتوانند به جبران ذخایر آهن بدن شما کمک کنند.