چربی های مفید برای کنترل پرخوری

از یک گروه از چربی های مفید حتما استفاده کنید که همچنین با احساس سیری کمک به کنترل پرخوری عصبی هم می کنن :
گردو ، روغن زیتون ، آووکادو ، بادام درختی ، پسته ، بادام هندی ، روزانه یک عدد زرده تخم مرغ ، دانه چیا
چربی های مفید ضد التهابن و کمک به تولید سلول های ایمنی میکنن
از مصرف هرگونه چربی های ترانس و اشباع شده مثل روغن نباتی جامد ، سرخ کردنی ها ، مارگارین خودداری کنید سطح التهاب رو تو بدن چشمگیر افزایش میدن