پروتئین مغزهای آجیل برای تناسب اندام

پروتئین مغزها بر حسب گرم به صورت جدول
بادام زمینی 9/5 گرم
بادام 7 گرم
بادام هندی 5 گرم
فندق 5 گرم
پسته 6 گرم
بادام برزیلی 4/5 گرم
دانه کاج 4/5 گرم
گردو برزیلی 4 گرم
گردو 5 گرم