لاغر كردن صورت در يك هفته با روشی ساده خانگی دمنوش

گونه های آویزان و صورت چاق در کودکان خوشایند و بامزه است اما برای برخی در بزرگ سالان اصلاً مطلوب نیست و همیشه به دنبال راهی برای لاغری صورت خودشان هستند چاقی صورت باعث می شود حتی کسی که هیکل لاغری دارد چاق تر ازآنچه واقعاً هست به نظر آمده و ممکن است باعث خجالت و عدم اعتمادبه نفس افراد شود چربی اطراف گونه و قسمت پایین صورت معمولاً نسبت به رژیم لاغری سریع و ورزش مقاوم ترند و ممکن است برای رفع سلول های چربی بیش ازحد که به علت ژنتیک یا پیری ایجادشده در این منطقه نیاز به درمان پزشکی باشد قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربیهای صورت باشید ابتدا دلیل چاق شدن صورت را پیدا کنید
این چاقی ممکن است به علت بیماری ها و یا داروهایی که مصرف می کنید باشد و یا علت ژنتیکی داشته باشد.
روش های خانگی لاغری صورت
برای لاغری صورت چه کنیم ؟ وقتی صحبت از لاغر کردن صورت به میان می آید روش های مختلفی پیشنهاد می شود از جراحی تا ماساژهای مخصوص اما روش های آسانتری هم یخ برای لاغری صورت وجود دارد که در اینجا باهم آن ها را بررسی می کنیم
ورزش : مقدار کاهش وزن سریع در هرکسی متفاوت است اما حتی کاهش ۱ الی ۲ کیلوگرم ابتدا روی صورت نشان میدهد هنگام ورزش چربی تمام قسمتهای بدن ازجمله صورت سوزانده میشوند متأسفانه هیچ روشی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز میشود.
کاهش مصرف قند و نمک : با مصرف زیاد قند و نمک مایعات زیادی در بدن شما حبس می شود اصل ثابت شده برای کاهش تورم و مایعات ذخیره شده در بدن این است که میزان دریافت نمک خود را به ۱٫۵۰۰ میلی گرم در روز و قند را تا ۲۰ گرم در روز پایین بیاورید پس از اجرای این رژیم شاهد کاهش وزن و لاغری صورت خواهید بود.
تغییر فعالیت هوازی : برای خلاصی از چربی های صورت باید شدت ورزش هوازی را افزایش دهید برای ایجاد تغییر باید هفته ای ۵ مرتبه و هر بار به مدت ۶۰ دقیقه ورزش هوازی داشته و ورزش یکنواخت را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید با تمام شدن ورزش ترکیبی سوزاندن چربی در بدن ادامه پیدا می کند و حدود ۲۰۰ کالری بیشتر در روز میسوزاند این کار به لاغر شدن صورت شما نیز کمک میکند.
تغییر برنامه غذایی : اگر ورزش هوازی و قدرتی را با شدت بالا انجام دهید اما برنامه غذایی شما همانند قبل است پس هیچ تغییری در چهره خود نمیبینید چون یکی از علل پف کردن صورت نوع غذا است برای این کار بهتر است غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کرده و غذاهای تازه میوه و سبزی ها را جایگزین کنید غذاهایی مانند سویا ، ذرت ، گلوتن ، لبنیات را که منجر به التهاب می شوند ، کنار بگذارید برای جلوگیری از التهاب پوست از غذاهای ضدالتهاب مثل زنجبیل ، زردچوبه ، کدو ، نارگیل ، لیمو و چغندر استفاده کنید واقعیت این است که سرعت چربی سوزی بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا میکند درنتیجه غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.
نوشیدن آب : نوشیدن آب هنگام ورزش باعث می شود سردرد نگیرید و در بهترین حالت خود باقی بمانید همچنین به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی) کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می کند ، درنتیجه پوستتان ظاهری عالی خواهد داشت برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل اضافه کنید تا طعم بهتری بگیرد.
خواب کافی و به موقع : اگر خواب کافی نداشته باشید صورت شما پُف می کند بدن در طول استراحت خود را ترمیم و سیستم غدد درون ریز را سالم نگه می دارد و هورمون ها را نیز متعادل می کند پس اگر به اندازه کافی استراحت نکنید بدن ترمیم های داخلی را انجام نمی دهد پس هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدن انرژی لازم برای کارکرد مطلوب را به دست بیاورد.
ماساژ : بدن هم مثل سایر قسمت های دیگر زیرپوست مایع لنفاوی انباشته میکند که منجر به پف کردن صورت میشود ماساژ صورت به طور موقت مایع لنفاوی را فشرده و از پف کردن آن جلوگیری میکند ماساژ میتواند بافرم دهی به صورت آن را لاغرتر نشان دهد با ماساژ منظم صورت مقدار قابل توجهی چربی صورت را از دست می دهید این کار اکسیژن و گردش خون را تقویت و به مرور پوست را سفت می کند.
پرهیز از مصرف الکل : از خوردن نوشیدنی های الکلی بپرهیزید چراکه تأثیر زیادی در پف کردن صورت دارد.
کاهش وزن : اگر می خواهید صورتتان چاق به نظر نرسد در کل باید چربی بدن را از دست بدهید چنانچه در طول روز کالری کمتری مصرف کنید بدن چربی را به عنوان انرژی ذخیره شده مصرف می کند اگر این کار را انجام دهید از میزان چربی صورت نیز کم خواهد شد هنگام کاهش وزن بدن ابتدا به دنبال چربی های گردن فک و صورت می رود باید مجموع کالری مصرفی و سوزانده شده را کاهش دهید بنابراین برای کاهش وزن بیشتر نیاز است که بیش ازآنچه مصرف می کنید بسوزانید.
ورزش صورت : این تمرینات به تقویت ۴۰ عضله صورت کمک می کند تا ظاهری باریک تر و لاغرتر به شما بدهد.
برای تقویت عضلات اطراف دهان حروف X و O را پشت سر هم بگویید این ورزش باعث می شود عضلات صورت شما منقبض و حرکت کنند.
برای تقویت عضلات گونه با کشیدن گونه های خود به داخل صورت ، دهان یک ماهی را درست کنید هرروز ۲۰ بار این کار را تکرار کنید تا نتایج مثبتی داشته باشید.
با باز کردن دهان به طور گسترده و گرد تمام عضلات صورت خود را فعال کنید این موقعیت را به مدت ۵ ثانیه حفظ و این کار را در طول روز ۳۰ بار تکرار کنید دهان را از هوا پرکنید تا صورت شما چاق و گرد به نظر برسد لبها را بسته نگه دارید هوای دهان را ازیک طرف به طرف دیگر ببرید.