بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی ؟

بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیست ؟
مولتی ویتامین : صبح و همراه با صبحانه
ویتامین سی : همراه با صبحانه یا ناهار
اسید فولیک : نیم ساعت قبل از خواب
ویتامین های گروه ب : قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
ویتامین های K و A و D و E : همراه با وعده های غذایی دارای چربی
آهن : یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
کلسیم : همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
زینک : همراه با وعده غذایی